Mon approche et mes règles d’or
Mon approche pour les particuliers
Mon approche est personnalisée et évolutive. Je m’appuie sur une compréhension fine de vos besoins pour vous proposer des outils qui révèlent vos forces et accompagnent votre transformation profonde.
Mon objectif est de vous offrir des clés pour des changements durables et alignés avec ce que vous êtes profondément.
J’interviens essentiellement pour des séances de gestion du stress et de pose de voix parlée, en individuel ou en groupe. Voir aussi mes points forts et spécialités
Pour le coaching vocal en chant, visitez Manu Coach Vocal.
AVERTISSEMENTS : Je ne suis pas thérapeute. Mon accompagnement n’est en aucun cas thérapeutique, je ne vous soigne pas.
Il s’agit d’accompagner mes clients vers l’acquisition de nouvelles compétences, et de nouvelles façons de fonctionner qui sont plus justes pour eux. Un accompagnement avec un psychologue ou un psychiatre peut être nécessaire dans le cadre d’un traumatisme ou de souffrance psychologique sévère ou pas. L’acquisition de pratiques de gestion du stress (respiration, cohérence cardiaque, relaxation, techniques corporelles, etc…) peut alors être un complément. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin généraliste.
Comment procéder ?
- Prise de contact :
Prenez connaissance de mes services, lieux d’activité et tarifs via ce site. Planifiez ensuite un entretien téléphonique gratuit de 15 minutes pour :- Identifier votre objectif.
- Vérifier si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
- Vous expliquer ma démarche de manière claire et adaptée à votre situation.
- Planification des séances :
Une fois que nous décidons de travailler ensemble, nous organisons une première séance. Chaque rencontre est personnalisée selon vos besoins et se concentre sur des résultats concrets.
Consulter les CGV.
Mon approche pour les entreprises
Je vous accompagne dans le développement des compétences transverses (soft skills) en m’adaptant aux besoins spécifiques de votre organisation.
Mon intervention s’appuie sur des outils adaptés et des processus uniques pour répondre aux défis complexes.
Que vous soyez une start-up ou une entreprise établie, je propose des solutions innovantes et sur-mesure.
Vous pouvez consulter mon approche pour la gestion du stress et l’amélioration des Soft Skills ainsi que mes points forts.
Étapes de collaboration :
- Analyse initiale :
Un premier entretien téléphonique gratuit de 30 minutes pour clarifier vos besoins à un niveau macro et présenter mes méthodes. - Validation de l’entente :
Une réunion approfondie pour s’assurer que notre collaboration répond à vos besoins et que nos valeurs sont alignées.- Si le projet concerne un coaching individuel, un entretien tripartite (donneur d’ordre, employé, coach) est organisé pour fixer des objectifs communs.
- Phase d’état des lieux :
Analyse des besoins et premières prises de conscience pour établir une base de travail. - Définition des objectifs et plan d’action :
Élaboration d’axes d’amélioration clairs et d’un programme sur-mesure. - Accompagnement ajusté :
Suivi rigoureux avec des feedbacks réguliers, ajustement des outils ou méthodes, et fixation d’indicateurs mesurables pour évaluer la progression. - Accessibilité :
Pour m’adapter à votre rythme, je propose des suivis flexibles à distance : supports vidéos, échanges par e-mails, ou outils complémentaires pour maintenir une progression continue entre les séances.
Engagement contractuel :
Chaque intervention est formalisée par un devis et un contrat. Toutes mes prestations sont facturées, à l’exception du premier appel téléphonique.
Exemples d’outils utilisés en entreprise :
- Formulaires d’évaluation : auto-évaluation croisée avec les retours des supérieurs pour identifier les forces et les zones à améliorer.
- Vidéos pédagogiques : modules courts pour approfondir des compétences spécifiques.
- Partage de ressources ciblées : accès à des documents ou plateformes gratuits pour soutenir les apprentissages.
- Création d’outils personnalisés : si une solution n’existe pas, je la développe pour répondre aux besoins spécifiques de votre organisation.
Mes règles d’or
Ces règles d’or ne sont pas seulement des principes professionnels, elles reflètent mes valeurs profondes et guident chaque accompagnement que je propose.
En les suivant, je m’engage pleinement à vos côtés, avec sincérité, respect et bienveillance.
Confidentialité
Je m’engage à respecter la confidentialité des informations échangées.
- En entreprise, je m’assure que les informations partagées avec un employé restent confidentielles, sauf accord explicite de sa part. Je clarifie également les rôles et objectifs avec toutes les parties dès le départ pour éviter tout malentendu.
- Lors des ateliers, je mets en place des règles de respect mutuel pour encourager une libre expression.
Éthique
Je m’engage exclusivement sur des missions alignées avec mes valeurs.
- Mon accompagnement vise à soutenir des prises de décisions autonomes et éclairées, sans influence extérieure.
- Je reste impartiale et constructive, même en cas de conflits en entreprise. Mon rôle est de faciliter le dialogue et de promouvoir des décisions mutuellement bénéfiques.
Transparence et co-responsabilité
La réussite de notre collaboration repose sur un engagement mutuel et une communication claire.
- Je vous accompagne pleinement, mais vous êtes également acteur de votre propre transformation.
- À chaque étape, je vous fournis un état clair de la situation ainsi que des pistes d’amélioration pour avancer ensemble efficacement.
Flexibilité
Je m’ajuste constamment pour vous proposer des stratégies adaptées à vos besoins et à votre rythme.
- Si une approche ne convient pas, je l’ajuste immédiatement ou j’en trouve une plus efficiente.
Amélioration continue
Je suis engagée dans une démarche de perfectionnement permanent pour offrir des accompagnements innovants.
- Je m’appuie sur une veille constante et mobilise mon réseau si je rencontre une problématique hors de mes compétences.
Posture d’accompagnement
Je m’assure d’être dans un état de calme et d’ouverture lors de mes interventions.
- Afin de mieux vous accompagner dans votre transformation, je pratique régulièrement des techniques de gestion du stress et de régulation émotionnelle pour garantir une présence optimale.
Ces engagements reflètent mes valeurs profondes et guident chaque étape de mes accompagnements. Avec sincérité, respect et bienveillance, je vous accompagne dans votre transformation.
Prêt(e) à faire le premier pas ?
Gestion du Stress
Présentation de mon approche et de mes méthodes
Un nouveau regard sur le Stress : RETROUVER L’HARMONIE
Un nouveau regard sur le stress : retrouver l’harmonie
Et si nous voyions le stress autrement ? Plutôt que de tenter de le « maîtriser », apprenons à écouter nos signaux internes — corps, cœur et mental — pour nous reconnecter au mouvement naturel de la vie.
… Imaginez que vous êtes capitaine d’un voilier. Vous ne contrôlez ni le vent ni la mer, mais avec de l’expérience, vous comprenez leurs dynamiques et ajustez votre cap. En restant à l’écoute, chaque voyage peut devenir une expérience enrichissante et sereine.
… Alors, prêts à lever les voiles ?
Les étapes :
Identifier les causes de nos stress
Avant toute chose, il est essentiel de comprendre ce qui génère notre stress.
Est-ce lié à des événements précis, des contextes particuliers ou à nos habitudes de vie ?
Le monde actuel nous pousse à une suractivité constante, où nous sommes en permanence sollicités, ce qui nous conduit à fonctionner en mode automatique, toujours le pied sur l’accélérateur.
Cette étape permet de poser un diagnostic clair, de déculpabiliser et de commencer notre chemin vers l’harmonie.
Comprendre nos mécanismes personnels
Chaque personne réagit différemment face au stress.
En explorant nos schémas personnels avec des outils comme la Théorie Polyvagale (TPV), les neurosciences et l’analyse de nos croyances, nous pouvons mieux comprendre pourquoi et comment nous réagissons.
Reconnaître et observer notre propre stress
Apprendre à identifier les signes de stress dès leur apparition est crucial pour éviter d’être submergé. Cela nécessite une observation attentive de nos sensations physiques, de nos émotions et de nos pensées, permettant ainsi de déterminer avec plus de précision les causes de notre stress.
Comme le dit une sagesse tibétaine : « Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier. »
Reconnaître les effets de notre stress
Le stress a des répercussions directes sur notre santé mentale et physique, nos relations et notre humeur. Prendre conscience de ces effets nous incite à agir et à identifier ce que nous pouvons mettre en place pour être plus en harmonie.
Connaître les différents facteurs de protection
Il existe des ressources internes et externes pour se protéger du stress : un entourage bienveillant, des activités ressourçantes, ou encore des pratiques qui renforcent notre équilibre émotionnel et physique. Nous avons besoin de liens : avec la nature, avec nous-mêmes, avec les autres, avec le tout.
Découvrir et renforcer ces connexions est une étape essentielle.
Essayer différents outils pour trouver ceux qui nous conviennent
Chaque individu est unique, et les solutions ne sont pas universelles. Je vous accompagne dans l’exploration d’outils variés pour que vous puissiez identifier ceux qui résonnent avec vous.
Intégrer une routine, changer de fonctionnement, être plus en harmonie
La gestion du stress n’est pas un travail ponctuel, mais un art de vivre à intégrer dans votre quotidien. En instaurant des habitudes adaptées à votre rythme et à vos besoins, vous pouvez transformer durablement votre rapport au stress et retrouver un équilibre serein.
Les outils
Je vous accompagne avec :
- Respiration : Techniques pour calmer l’esprit et se reconnecter à soi.
- Cohérence cardiaque : Synchronisation du souffle et du rythme cardiaque pour apaiser rapidement, se recentrer, se reprogrammer.
- Coaching et accompagnement : Un suivi personnalisé pour vous guider.
- Préparation mentale : Renforcer votre esprit face aux défis.
- Nerf vague (exercices corporels) : Des pratiques physiques pour activer le système parasympathique.
- Chant, arts : Canaux d’expression libérateurs et créatifs pour retrouver son authenticité.
- Relaxation et visualisation : Favoriser la détente, se reconnecter à soi, un premier pas vers la méditation.
Je vous oriente vers des spécialistes pour :
- Yoga, arts martiaux : Cultiver équilibre et discipline.
- Méditation : Développer la pleine conscience et réduire le stress.
- Automassage et réflexologie : Stimuler les zones réflexes pour apaiser.
- Sophrologie : Allier respiration, relaxation et pensée positive.
- Acupuncture et ostéopathie : Techniques corporelles pour rééquilibrer l’énergie.
- Alimentation : Conseils pour une nutrition en harmonie avec votre bien-être.
La cohérence cardiaque
Les protocoles de cohérence cardiaque sont des outils très efficaces et éprouvés. En voici quelques applications :
Praticienne en Cohérence Cardiaque, je vous accompagne dans des séances individuelles ou collectives.
Les applications de la cohérence cardiaque sont variées :
– Gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences
– Atténuation des impacts du stress sur le cœur. Réduire les risques cardio-vasculaires, de surpoids, hypertension, diabète, etc…
– Meilleur sommeil. Renforcer son système immunitaire
– Meilleur équilibre émotionnel. Changer d’attitude face aux situations stressantes.
– Améliorer sa clarté mentale, sa créativité, sa puissance d’action face à des difficultés
– Atténuer des émotions désagréables et récurrentes. Restructuration émotionnelle et accroissement des capacités de résilience.
Prêt à transformer vos défis en opportunités ? Contactez-moi pour discuter de votre projet.
Les Soft Skills
Soft skills : ces compétences indispensables
Vos équipes sont-elles confrontées à des malentendus qui ralentissent vos projets ?
Vous sentez que la charge mentale et le stress freinent la performance ?
Et si la clé se trouvait dans des compétences encore sous-exploitées ?
Découvrez comment l’amélioration des soft skills peut transformer ces défis en opportunités.
D’après un sondage de Harvard University (2018), 80% du succès au travail vient des soft skills et des compétences humaines lorsqu’elles sont bien développées. Pourtant, seules 40 % des entreprises intègrent un plan de développement des soft skills dans leur stratégie RH.
Les soft skills, c’est plus qu’un mot à la mode : c’est l’art de maîtriser la communication, la gestion de soi, et la collaboration. Ce ne sont pas des talents innés mais des compétences qui s’apprennent et se développent, au bénéfice des individus comme des équipes.
… Imaginez une équipe où chacun maîtrise l’art de gérer son temps. Fini les journées de course effrénée : la productivité s’envole, et les tensions s’apaisent.
… Ou encore, un manager qui sait motiver sans imposer : l’adhésion aux projets devient naturelle.
Avec des soft skills solides, ces scénarios deviennent réalité.
Soft skills : ma classification
Soft skills : mes domaines d’intervention
J’interviens sur le développement des compétences suivantes :
CONFIANCE ET GESTION DU STRESS : Apprendre à se connaître et reconnaître ses émotions. Développer la confiance en soi, en les autres, et en l’avenir. Gérer efficacement son stress.
SENS DE L’EFFICACITE : Adopter un esprit pragmatique et un jugement approprié. S’organiser, gérer son temps et ses ressources, se concentrer sur les objectifs. Développer des qualités comme la fiabilité, la rigueur, l’autonomie et la détermination, et savoir résoudre des problèmes complexes.
FLEXIBILITÉ ET ADAPTABILITÉ : S’ouvrir aux changements, revoir ses opinions, remettre en question ses connaissances. Faire preuve de curiosité intellectuelle, d’observation et d’écoute, ainsi que de résilience et d’une capacité d’apprentissage rapide.
CREATIVITE ET INITIATIVE : Développer un esprit proactif et audacieux. Proposer des idées au bon moment et à la bonne personne, avec une capacité de réflexion, de synthèse et une vision d’ensemble.
SENS DE LA COMMUNICATION : Améliorer son expression orale et écrite, adapter son discours à son audience. Écouter, percevoir les émotions des autres, partager l’information et résoudre les conflits avec tact et diplomatie.
SENS DU COLLECTIF : Développer l’esprit d’équipe, la coopération, et le sens du service. Partager ses connaissances, écouter et aider les autres, faire preuve de tolérance, de leadership, et savoir entretenir un réseau.
Grâce à mon expertise et à mon expérience, je suis particulièrement spécialisée dans les domaines suivants : l’efficacité, la flexibilité, la communication et la gestion de la voix, ainsi que la gestion du stress. Ces sujets me tiennent à cœur et me permettent d’apporter un accompagnement ciblé et de grande qualité.
Toutefois, certaines thématiques, comme la négociation de haut niveau ou les compétences strictement commerciales, ne font pas partie de mon champ d’intervention. Dans ces cas, je m’assure de vous rediriger vers des experts qualifiés pour répondre précisément à vos besoins.
Prêt à donner à vos équipes les outils pour exceller ? Contactez-moi et construisons ensemble un plan sur-mesure pour booster vos soft skills.